| Næste artikel |
 |
| Indholdsfortegnelse |
|
Psykiske tilstande
Viden om angst
En af de mest almindelige psykiske sygdomme i Danmark
Angst koster milliarder - Angst kan behandles
Angst er en af de mest almindelige psykiske sygdomme i Danmark. Omkring 350.000 danskere lider her og nu af angst. Og ca. dobbelt så mange vil få angst på et eller andet tidspunkt i livet. Alligevel forbliver angst ofte en skjult og ubehandlet sygdom.
Mange tror fejlagtigt, at der ikke er noget at gøre ved angsten. Nogle forestiller sig, at angsten er en del af deres psyke, som de ikke kan ændre på. At det er noget, de må leve med uanset omkostningerne. Nogle føler endda, at de selv er skyld i angsten, og “at de bare skal tage sig sammen”.
Hvis du lider af angst, skal du opsøge din læge. For angst kan behandles med gode resultater. Jo før du får hjælp, jo større er chancen for, at angsten ikke kommer til at styre dit liv.
Fakta om angst
Angst er en voldsom følelse af skræk og rædsel. En person med angst vil derfor ofte gøre hvad som helst for at undgå de situationer, hvor angsten kan optræde. Der findes forskellige typer af angst.
De mest udbredte er:
Agorafobi – angst for at være alene på offentlige steder.
Socialfobi – angst for at blive negativt vurderet af andre mennesker, særligt i forbindelse med at skulle yde en præstation.
Enkeltfobi – angst for enkelte ting, fx højder, lukkede rum eller edderkopper
Panikangst – pludselig, uventet angstanfald.
Generaliseret angst – vedvarende angst og bekymring.
Helbredsangst (hypokondri) – ubegrundet angst for at lide af en fysisk sygdom.
Posttraumatisk belastningsreaktion (PTSD) – vedvarende angstprægede følelser i en længere periode efter en voldsom, livstruende begivenhed, fx et trafikuheld.
Tvangshandlinger (OCD) – tvangspræget gentagelse af bestemte handlinger og ritualer.
Tvangstanker (OCD) – tvangspræget kredsen om de samme ubehagelige tanker eller overvejelser.
Angst kan også forekomme i forbindelse med anden fysisk eller psykisk sygdom (fx forhøjet stofskifte eller skizofreni).
Årsager til angst
Sygdommen angst kan have mange
forskellige årsager, fx:
Arvelige forhold, fx er nogle mennesker
fra fødslen udrustet med et mere følsomt nervesystem, som gør, at
de lettere får angst.
Ydre forhold, fx stress, store livskriser eller misbrug af alkohol eller stoffer. Belastninger i barndommen, fx voksnes stof- og alkoholmisbrug, vold, seksuelt misbrug eller andre kritiske belastninger.
Symptomer på angst
Angst viser sig
ved:
Angstfølelsen. Fra let ængstelse
og uro til panik og dødsangst. Situationen føles uvirkelig, og man
føler, man er ved at besvime og miste selvkontrollen.
Angsttankerne. ”Katastrofetankerne”. Tankerne kredser om det, man oplever som truende. Fx at man ikke klarer situationen, at man er ved at blive sindssyg. Man kan ikke tænke klart.
De kropslige angstsymptomer. Åndenød, klump i halsen, hjertebanken, smerter i brystet, sveden, rysten, svimmelhed, ondt i maven og diare.
Angstadfærden.
Undvigelsesadfærd. Man forsøger at flygte fra den situation, hvor angsten opstod. Tanker og dømmekraft er sat ud af spil.
Behandling af angst kan indeholde følgende tre trin:
Første trin er oplysning om angst (symptomer, årsager, behandling). Det hjælper dig til at øge bevidstheden om sygdommen og dine særlige sårbarhedsområder. Oplysning om sygdommen kaldes også for ”psykoedukation”.
Andet trin omfatter samtaleterapi. Til behandling af angst har den kognitive terapi vist sig at være særlig effektiv. Gennem kognitiv terapi får du en række konkrete redskaber til at håndtere angsten.
For mange mennesker er oplysning og samtaleterapi tilstrækkeligt, men hvis der ikke er udsigt til bedring, kan tredje trin være medicinsk behandling.
Hos svære tilfælde af angst kan det være relevant at give medicin før noget andet.
For at få den bedste behandling skal du først og fremmest søge læge, når mistanken om angst melder sig (hos dig eller en pårørende). Sammen med din læge kan du finde frem til den bedste behandling.
Tal med andre om din angst. Undgå at isolere dig. Søg hjælp i en støttegruppe for mennesker med angst.
Kontakt Angstforeningen eller OCD-foreningen for oplysning om nærmeste støttegruppe.
Forebyggelse af angst
Tal med andre om din angst. Undgå at isolere dig.
Søg hjælp i en støttegruppe for mennesker med angst.
Kontakt Angstforeningen eller OCD-foreningen for oplysning om nærmeste støttegruppe.
Dyrk regelmæssig motion (30 minutter dagligt). Motion mindsker anspændthed og har stor betydning for dit psykiske velbefindende. Mennesker, der motionerer regelmæssigt, bliver desuden bedre til at slappe af og dermed bedre til at tackle stress i en hektisk hverdag.
Afslapningsøvelser og vejrtrækningsteknikker kan også hjælpe dig til at slappe af i kroppen og dermed medvirke til at reducere din angst.
Undgå at dulme angsten med alkohol eller andre rusmidler – det kan i sig selv forværre angsten.
Undgå overdreven indtagelse af koffeinholdige drikke (fx kaffe). Koffeinens virkning kan forstærke følelsen af angst.
Prøv at undgå for meget stress i dagligdagen. Stress kan gøre dig mere sårbar over for angsten.
Psykiatrifonden har i nov. 2008 udgivet ”Angstbogen” af Jes Gerlach.
Gratis rådgivning og mere information:
PsykiatriFondens Telefonrådgivning 39 25 25 25 (man-fre kl.11-23, lør-søn kl. 11-19) www.psykiatrifonden.dk
Angstforeningens samtalelinje:70 27
92 94
(man, ons. og tor kl. 19-22, søn
kl. 16-19)
www.angstforeningen.dk
OCD-foreningen
www.ocd-foreningen.dk
| Næste artikel |
|
| Indholdsfortegnelse |
|
